Hướng dẫn
Cập nhật từ các giải chạy, sản phẩm 5BIB và cộng đồng running Việt Nam.
Chiến thuật pacing: vì sao 'xuất phát chậm' lại giúp bạn về đích nhanh hơn
Xuất phát quá nhanh là sai lầm phổ biến nhất ngày đua. Hiểu even và negative split, cách chia pace theo chặng và luyện cảm giác tốc độ để tối ưu thành tích.
Lần đầu chạy trail: 7 điều runner đường bằng ước gì biết sớm hơn
Chạy trail khác road ra sao? Pace, leo và đổ dốc, giày trail, đồ bắt buộc, tiếp nước và cut-off — checklist cho runner đường bằng lần đầu thử địa hình.
Phòng chấn thương chạy bộ: vì sao phần lớn runner từng dính, và cách giảm rủi ro
Phần lớn chấn thương chạy bộ đến từ 'quá nhiều, quá sớm'. Nguyên tắc tăng tải an toàn, khởi động, sức mạnh, giày và phục hồi để chạy bền lâu, ít chấn thương.
Giáo án 80/20: cách xây nền chạy bộ cho mục tiêu Half Marathon mùa thu 2026
Nguyên tắc 80/20 (polarized training) của Stephen Seiler: 80% chạy nhẹ Zone 2, 20% cường độ cao. Giáo án 8 tuần chuẩn bị Half Marathon mùa thu, kèm cách taper.
Chạy bộ mùa hè ở Việt Nam: 7 nguyên tắc giữ an toàn và giữ pace khi trời nắng nóng
Nắng nóng làm nhịp tim tăng, pace tụt. Cách làm quen nhiệt, bù nước theo ACSM, chỉnh pace và nhận biết dấu hiệu sốc nhiệt để chạy an toàn mùa hè.
Bài viết mới
content
Duc Anh Nguyen·11/05/20261mHướng dẫn thay đổi cự ly
Thay đổi Cự Ly Trên web và trên app 5bib Thay đổi cự ly trên web 5bib.com Bước 1: Truy cập website 5bib.com Bước 2: Sau khi đăng nhập vào trang 5bib.com bấm vào [vé của tôi] bên tr
Hướng dẫn quay BIB
Hướng dẫn quay bib trên web Bước 1: Truy cập website 5bib.com Bước 2: Đăng nhập nhập tên tài khoản nhập mật khẩu sau đó bấm [đăng nhập] Bước 3: Sau khi đăng nhập vào trang 5bib.com
Ghi danh
Bạn có thể ghi danh trên cả web 5bib.com hoặc ứng dụng 5bib 1. Ghi danh trên web Bước 1: Truy cập website 5bib.com Bước 2: Sau khi đăng nhập vào trang 5bib.com bấm vào [vé của tôi]
Thêm hồ sơ vận động viên
Thêm hồ sơ vận động viên tại website 5bib.com
Đổi mật khẩu
Bước 1: Tại đây bạn có thể thay đổi mật khẩu cho tài khoản đăng nhập Bước 2: Sau khi điền các thông tin yêu cầu về mật khẩu cũ và mới bạn có thể ấn [Xác nhận] để tiến hành đổi mật
Đăng nhập
Đăng nhập trên web