Bạn cần giúp đỡ
về điều gì hôm nay?
Hướng dẫn, mẹo và câu trả lời cho mọi runner — từ lần đầu chạy 5K đến hoàn thành Ultra Trail.
Danh mục trợ giúp
BIB & Avatar
Cập nhật ảnh đại diện và thông tin VĐV
Certificate
Tải giấy chứng nhận finisher PDF
Các tính năng của 5BIB
Khiếu nại
Phản hồi sai thông tin kết quả, sai BIB, mất thời gian
Nhận BIB và Racekit
Tin tức 5BIB
Cập nhật mới nhất từ 5BIB Result và cộng đồng running Việt Nam
Xem kết quả
Tra cứu kết quả, BIB, pace, split — mọi thứ về race day
Đăng ký giải
Hướng dẫn tham gia giải chạy
Hướng dẫn nổi bật
MuCangChai Ultra Trail 2026: lần đầu Chung kết Asia Trail Master về Việt Nam, chốt ngày 02–03/10
MuCangChai Ultra Trail 2026 diễn ra 02–03/10 tại Mù Cang Chải, 6 cự ly 12–160km. Cự ly 75km là Chung kết Asia Trail Master, lần đầu về Việt Nam. Vé từ 750.000đ.
Đăng ký giải chạy quốc tế ngay trên 5BIB: trả bằng VND, tiếng Việt, không cần thẻ ngoại tệ
Quay lại chạy bộ sau thời gian nghỉ dài: lộ trình an toàn để không chấn thương
"Đụng tường" ở km 30: trải nghiệm ám ảnh của marathoner và khoa học đằng sau
Khởi động trước khi chạy và giãn cơ sau chạy: làm đúng để chạy khoẻ, ít chấn thương
Mới nhất
MuCangChai Ultra Trail 2026: lần đầu Chung kết Asia Trail Master về Việt Nam, chốt ngày 02–03/10
MuCangChai Ultra Trail 2026 diễn ra 02–03/10 tại Mù Cang Chải, 6 cự ly 12–160km. Cự ly 75km là Chung kết Asia Trail Master, lần đầu về Việt Nam. Vé từ 750.000đ.
Đăng ký giải chạy quốc tế ngay trên 5BIB: trả bằng VND, tiếng Việt, không cần thẻ ngoại tệ
Muốn chạy TMBT ở Malaysia hay half marathon bên dòng Mekong ở Lào? Trên 5BIB bạn đăng ký giải quốc tế bằng tiếng Việt, trả bằng VND, ký e-waiver vài phút.
Quay lại chạy bộ sau thời gian nghỉ dài: lộ trình an toàn để không chấn thương
Nghỉ chạy vài tuần rồi chạy y như cũ là cách dính chấn thương nhanh nhất. Lộ trình quay lại chạy bộ an toàn: quy tắc 50%, run–walk, quy tắc 10% và tập bổ trợ.
"Đụng tường" ở km 30: trải nghiệm ám ảnh của marathoner và khoa học đằng sau
Khoảng km 30–32, chân bỗng cạn pin và pace sụp đổ — đó là "đụng tường". Vì sao xảy ra dưới góc nhìn glycogen, và 4 cách khoa học để phòng tránh cho marathoner.
Khởi động trước khi chạy và giãn cơ sau chạy: làm đúng để chạy khoẻ, ít chấn thương
2km đầu luôn nặng chân, hay căng cơ vô cớ? Thủ phạm thường là bỏ qua khởi động động trước chạy và giãn cơ tĩnh sau chạy. Hướng dẫn làm đúng chỉ trong 5–10 phút.
Lamdong Trail 2026: hẹn nhau giữa mùa dã quỳ Đà Lạt, giá Regular chỉ còn đến 16/08
Lamdong Trail 2026 diễn ra 05–08/11 tại Thung Lũng Tình Yêu, Đà Lạt với 5 cự ly 5–85km và Kids Trail. Giá Regular trên 5BIB chỉ áp dụng đến hết 16/08.
E-waiver và uỷ quyền nhận racekit trên 5BIB: xong thủ tục trước ngày race trong 5 phút
Ký miễn trừ online bằng ngón tay, tạo QR uỷ quyền cho đồng đội nhận racekit hộ khi kẹt lịch — hai tính năng 5BIB giúp bạn rảnh tay trước mùa race cuối tháng 8.
Dự đoán thành tích race: công thức Riegel, VDOT và cách chọn pace mục tiêu đúng
Từ chip time gần nhất đến pace mục tiêu: công thức Riegel, hệ thống VDOT của Jack Daniels, nghiên cứu về độ chính xác và 5 nguyên tắc áp dụng cho runner Việt.
Chạy đêm ở thành phố: trải nghiệm khác biệt và nguyên tắc an toàn không được bỏ qua
Mát hơn, tĩnh hơn, tự do hơn — nhưng chạy đêm đòi hỏi nguyên tắc an toàn nghiêm ngặt: phản quang biomotion, chạy ngược chiều xe, báo lộ trình theo chuẩn RRCA.
Vẫn không tìm thấy
câu trả lời?
Đội ngũ support của 5BIB có mặt 24/7 — phản hồi trong vòng 5 phút trên Zalo OA và 30 phút qua email.