Tất cả bài viết
Cập nhật từ các giải chạy, sản phẩm 5BIB và cộng đồng running Việt Nam.
MuCangChai Ultra Trail 2026: lần đầu Chung kết Asia Trail Master về Việt Nam, chốt ngày 02–03/10
MuCangChai Ultra Trail 2026 diễn ra 02–03/10 tại Mù Cang Chải, 6 cự ly 12–160km. Cự ly 75km là Chung kết Asia Trail Master, lần đầu về Việt Nam. Vé từ 750.000đ.
Đăng ký giải chạy quốc tế ngay trên 5BIB: trả bằng VND, tiếng Việt, không cần thẻ ngoại tệ
Muốn chạy TMBT ở Malaysia hay half marathon bên dòng Mekong ở Lào? Trên 5BIB bạn đăng ký giải quốc tế bằng tiếng Việt, trả bằng VND, ký e-waiver vài phút.
Quay lại chạy bộ sau thời gian nghỉ dài: lộ trình an toàn để không chấn thương
Nghỉ chạy vài tuần rồi chạy y như cũ là cách dính chấn thương nhanh nhất. Lộ trình quay lại chạy bộ an toàn: quy tắc 50%, run–walk, quy tắc 10% và tập bổ trợ.
"Đụng tường" ở km 30: trải nghiệm ám ảnh của marathoner và khoa học đằng sau
Khoảng km 30–32, chân bỗng cạn pin và pace sụp đổ — đó là "đụng tường". Vì sao xảy ra dưới góc nhìn glycogen, và 4 cách khoa học để phòng tránh cho marathoner.
Khởi động trước khi chạy và giãn cơ sau chạy: làm đúng để chạy khoẻ, ít chấn thương
2km đầu luôn nặng chân, hay căng cơ vô cớ? Thủ phạm thường là bỏ qua khởi động động trước chạy và giãn cơ tĩnh sau chạy. Hướng dẫn làm đúng chỉ trong 5–10 phút.
Lamdong Trail 2026: hẹn nhau giữa mùa dã quỳ Đà Lạt, giá Regular chỉ còn đến 16/08
Lamdong Trail 2026 diễn ra 05–08/11 tại Thung Lũng Tình Yêu, Đà Lạt với 5 cự ly 5–85km và Kids Trail. Giá Regular trên 5BIB chỉ áp dụng đến hết 16/08.
E-waiver và uỷ quyền nhận racekit trên 5BIB: xong thủ tục trước ngày race trong 5 phút
Ký miễn trừ online bằng ngón tay, tạo QR uỷ quyền cho đồng đội nhận racekit hộ khi kẹt lịch — hai tính năng 5BIB giúp bạn rảnh tay trước mùa race cuối tháng 8.
Dự đoán thành tích race: công thức Riegel, VDOT và cách chọn pace mục tiêu đúng
Từ chip time gần nhất đến pace mục tiêu: công thức Riegel, hệ thống VDOT của Jack Daniels, nghiên cứu về độ chính xác và 5 nguyên tắc áp dụng cho runner Việt.
Chạy đêm ở thành phố: trải nghiệm khác biệt và nguyên tắc an toàn không được bỏ qua
Mát hơn, tĩnh hơn, tự do hơn — nhưng chạy đêm đòi hỏi nguyên tắc an toàn nghiêm ngặt: phản quang biomotion, chạy ngược chiều xe, báo lộ trình theo chuẩn RRCA.
Long run cuối tuần: buổi chạy quan trọng nhất tuần, chạy sao cho đúng?
Long run xây nền sức bền nhưng cũng là buổi tập bị chạy sai nhiều nhất. Quy tắc 20–30% khối lượng tuần, pace chuẩn, cách tăng dần và 4 sai lầm thường gặp.
TMBT 2026 — ultra trail dưới chân Kinabalu: đăng ký muộn đến 21/08, mua vé ngay trên 5BIB
TMBT 2026 trở lại Sabah 29–30/08 với 6 cự ly quanh núi Kinabalu; 100km là qualifier Western States. Đăng ký muộn đến 21/08 trên 5BIB, giá từ ~1 triệu đồng.
Quay số BIB trên 5BIB: săn con số may mắn cho mùa race của bạn
Số BIB không chỉ là mã số — nó lên ảnh cán đích và bảng kết quả. Cách BTC phân bổ số BIB và hướng dẫn quay số BIB săn con số may mắn trên 5bib.com.