Tất cả bài viết
Cập nhật từ các giải chạy, sản phẩm 5BIB và cộng đồng running Việt Nam.
Cán đích xong, thành tích của bạn ở đâu? Bên trong result.5bib.com
Kết quả realtime trong ngày race, splits từng chặng, so sánh pace với bạn chạy, e-certificate PDF và quy trình khiếu nại — bên trong result.5bib.com.
Tập bổ trợ sức mạnh cho runner: mảnh ghép bị bỏ quên của thành tích
Meta-analysis cho thấy 2 buổi tập sức mạnh mỗi tuần cải thiện running economy. 6 nhóm bài tập nền tảng và cách ghép vào lịch chạy mà không lo 'to chân'.
Trải nghiệm ngày race đầu tiên: từ nhận racekit đến khoảnh khắc cán đích
Nhận racekit, wave start, chip time, cách lấy nước ở aid station và những luật bất thành văn của cộng đồng runner — mọi thứ cần biết trước giải chạy đầu tiên.
Chọn giày chạy bộ đúng cách: khoa học nói gì, và vì sao nên có hơn một đôi
Comfort là 'bộ lọc' quan trọng nhất khi chọn giày chạy bộ. Khoa học về xoay vòng 2 đôi giày, cách thử giày tại cửa hàng và thời điểm cần thay giày mới.
Việt Nam Tôi Đó – My Vietnam 2026: chạy mừng Quốc khánh tại Global Gate, giá Regular đến 29/07
My Vietnam 2026 chạy ngày 23/08 tại Vinhomes Global Gate, Hà Nội với 4 cự ly 2.9/9.2/21/42K. Giá Regular từ 429.000₫ mở đến 29/07. Đăng ký trên 5BIB.
Chuyển nhượng vé chạy đúng luật trên 5BIB: vì sao đừng bao giờ 'sang tay chui'
Chạy bằng BIB người khác có thể khiến cả hai bị loại (DSQ). Vì sao BIB không được sang tay tự do và cách chuyển nhượng hợp lệ, an toàn, có kiểm soát trên 5BIB.
Chiến thuật pacing: vì sao 'xuất phát chậm' lại giúp bạn về đích nhanh hơn
Xuất phát quá nhanh là sai lầm phổ biến nhất ngày đua. Hiểu even và negative split, cách chia pace theo chặng và luyện cảm giác tốc độ để tối ưu thành tích.
Lần đầu chạy trail: 7 điều runner đường bằng ước gì biết sớm hơn
Chạy trail khác road ra sao? Pace, leo và đổ dốc, giày trail, đồ bắt buộc, tiếp nước và cut-off — checklist cho runner đường bằng lần đầu thử địa hình.
Phòng chấn thương chạy bộ: vì sao phần lớn runner từng dính, và cách giảm rủi ro
Phần lớn chấn thương chạy bộ đến từ 'quá nhiều, quá sớm'. Nguyên tắc tăng tải an toàn, khởi động, sức mạnh, giày và phục hồi để chạy bền lâu, ít chấn thương.
Hội An Heritage Half Marathon 2026: chạy xuyên phố cổ di sản, Early Bird mở đến 31/07
Hội An Heritage Half Marathon 2026 diễn ra 28–29/08 tại phố cổ Hội An với 3 cự ly 5/10/21K. Early Bird đến 31/07 từ 469.000₫. Đăng ký chính thức trên 5BIB.
Vì sao kết quả về đích của bạn chính xác đến từng giây? Bên trong dịch vụ 5BIB Timing
5BIB Timing dùng decoder RaceResult (Đức), nhiều đầu đọc chống sót, backup offline. 100+ giải, 94.000+ VĐV: 0 mất dữ liệu. Chip time vs gun time là gì?
Giáo án 80/20: cách xây nền chạy bộ cho mục tiêu Half Marathon mùa thu 2026
Nguyên tắc 80/20 (polarized training) của Stephen Seiler: 80% chạy nhẹ Zone 2, 20% cường độ cao. Giáo án 8 tuần chuẩn bị Half Marathon mùa thu, kèm cách taper.