Cát Tiên Jungle Paths 50K và 70K — Checklist hoàn tất, race đã kết thúc 17/05

2 ngày. 50km hoặc 70km xuyên rừng nguyên sinh. Đăng ký đóng 23:59 ngày 15/05 (mai).

Cát Tiên Jungle Paths 2026 race ngày 16–17/05. Nếu bạn đăng ký cự ly ULTRA 50K mới hoặc 70K — đây là race-eve checklist 48h cuối.

Hôm nay (14/05) — Thứ 5

• KHÔNG chạy nữa. Cơ thể cần phục hồi.
• Hydrate cả ngày — 2–3L nước
• Carb-loading bắt đầu (cơm, bánh mì, mì pasta) — KHÔNG thử món lạ
• Test gear lần cuối: giày trail (đã chạy ≥80km), hydration vest, đèn pin pin còn đầy
• Mua đủ gel năng lượng (50K: 6 gel, 70K: 9 gel)

Mai (15/05) — Thứ 6 — Race-eve

• Đi đến Cát Tiên (HCM → 150km, 3–4h)
• Race kit pickup tại VQG Cát Tiên — kiểm tra giờ chính xác qua BTC
• Briefing BTC — bắt buộc nghe đoạn về cung đường + emergency
• Ăn dinner sớm trước 19:30 — carb-heavy
• NGỦ trước 22:00 — 70K dậy 02:30 để xuất phát 04:00
• Dán BIB lên áo singlet, sạc đầy GPS watch + đèn pin

Race day (16/05 cho 70K, 17/05 cho 50K)

• 70K — xuất phát 04:00 sáng 16/05. Chạy ~1h đầu trong tối, đèn pin bật.
• 50K — xuất phát 06:00 sáng 17/05. Elevation gain ~317m, cut-off 19:00 cùng ngày.
• 10km đầu: chạy steady, đừng cố pace nhanh — rừng có rễ cây, dễ vấp
• Aid station: nghỉ tối đa 2 phút, nạp nước + 1 gel
• Km 30+: nếu cảm thấy không ổn — KHÔNG cố. Ra trạm gần nhất xin DNF an toàn.

Gear bắt buộc

• Giày trail có grip — Cát Tiên có đoạn ẩm, lá khô, rễ cây
• Hydration vest 2–5L (KHÔNG dùng belt cho 70K)
• Đèn pin đầu (70K bắt buộc — 1h đầu trong tối)
• GPS watch — đường rừng dễ lạc
• Còi sinh tồn (BTC khuyến cáo)
• Áo mưa nhẹ — Cát Tiên tháng 5 có thể mưa rào

Sau race

Kết quả + certificate có ngay trên 5BIB sau finish. Ảnh chip nhận diện gương mặt + BIB upload lên 5Pix.vn trong 4 giờ.

Cat Tien Jungle Paths 2026 trên 5BIB →

Câu hỏi về cự ly, gear, race rules: Zalo OA 5BIB Support.

Bài liên quan: Tổng quan Cat Tien Jungle Paths 2026 · Cuối tuần này 16–17/05: Cát Tiên vs Hồ Ba Bể