Cập nhật thông tin ủy quyền
Cập nhật thông tin ủy quyền Bước 1: Truy cập: 5bib.com
Cập nhật thông tin ủy quyền
Bước 1: Truy cập: 5bib.com
Bước 2: Bấm vào bên trên góc phải màn hình sau đó bấm chọn đăng nhập
Bước 3: Đăng nhập
Lưu ý: (chưa có tài khoản bấm đăng ký tài khoản) hoặc bấm đăng nhập với Google
Bước 4: Bấm chọn bên trên góc phải màn hình
Bước 5: Bấm chọn danh sách vé
Bước 6: Bấm chọn vé đã ký miễn trừ
Bước 7: Bấm vào nút menu như hình
Bước 8: Bấm chọn thêm ủy quyền nhận racekit
Bước 9: Điền đầy đủ thông tin người được ủy quyền, sau đó bấm thêm thông tin để hoàn thành.
Bài viết liên quan
Quay lại chạy bộ sau thời gian nghỉ dài: lộ trình an toàn để không chấn thương
Nghỉ chạy vài tuần rồi chạy y như cũ là cách dính chấn thương nhanh nhất. Lộ trình quay lại chạy bộ an toàn: quy tắc 50%, run–walk, quy tắc 10% và tập bổ trợ.
"Đụng tường" ở km 30: trải nghiệm ám ảnh của marathoner và khoa học đằng sau
Khoảng km 30–32, chân bỗng cạn pin và pace sụp đổ — đó là "đụng tường". Vì sao xảy ra dưới góc nhìn glycogen, và 4 cách khoa học để phòng tránh cho marathoner.
Khởi động trước khi chạy và giãn cơ sau chạy: làm đúng để chạy khoẻ, ít chấn thương
2km đầu luôn nặng chân, hay căng cơ vô cớ? Thủ phạm thường là bỏ qua khởi động động trước chạy và giãn cơ tĩnh sau chạy. Hướng dẫn làm đúng chỉ trong 5–10 phút.